Zdrowie a kitesurfing

[BraCuru]

Odświeżam bo zawsze będzie aktualne.

[HENRYCZEK]

Witam Wszystkich.
Mam pytanie,w trakcie wykonywania skoku w fazie pierwszej(lot w górę)poczułem mocny ból w dolnej prawej części brzucha i boli już 3-ci dzień,czy konieczna wizyta u lekarza?Dodam iż były to pierwsze próby lotów czy tak ma być i po jakimś czasie ból ustąpi.Zapewne osoby z dużym doświadczeniem coś doradzą,tak więc proszę i dziękuje.

[paralizator]

Mozebyc tak ze miesnie brzucha Ci sie naciagnal. Ja czesto jak nie plywam ok 2 tygodni to po sesji mam zakwasy na brzuchu. Jak nic nie robisz oprucz plywania to bardzo prawdopodobne ze naciagnales i przesililes. Odczekaj tydzien, jak nie przejdzie to do lekarza.

[BraCuru]

czy tak ma być i po jakimś czasie ból ustąpi.

Tak nie ma być ale ból ustąpi. Najprawdopodobniej naderwałeś sobie coś mięśniowego w brzuchu. Za bardzo spięty musiałeś być w trakcie skoku. Też tak miałem - do tego przed skokiem miałem pełne usta powietrza i wyglądałem jak Amstrong Satchmo Czyli spina totalna - wszystkie mięśnie naciągnięte jak struny i o kontuzję naprawdę prosto.

Polecam wizytę u lekarza (chirurg, ortopeda) aby ocenił stopień wyniszczeń. Od tego będzie zależało ile czasu będziesz musiał dać sobie siana z przeciążaniem tej partii mięśni. Tylko tyle - nie ma lepszego lekarstwa na naderwania niż czas, zawieszenie działania grupy mięśniowej i dobra dietka.

[Ziomek.]

.. nie ma lepszego lekarstwa na naderwania niż czas, zawieszenie działania grupy mięśniowej i dobra dietka.

..oraz profilaktyka na przyszłość - nieco więcej ruchu na korpus (brzuch, plecy) , rozciągania WSZYSTKIEGO, wzmocnienia "allroundowego" CAŁEGO ciała - a nie tylko jak w wiekszosci biceps i klata


ps: JAKA dietka na naderwania?

pzdr

[BraCuru]

ps: JAKA dietka na naderwania?

Dużo żelatyny czyli np. galeratki z kurzych stópek - tzw old school.
Lepiej działa niż jakiekolwiek artrostopy - tzw new-school

[jarul7]

a nie tylko jak w wiekszosci biceps i klata

hehe tak zwany zestaw dyskotekowy haha usmiałem się sorry

[onzo]

ps: JAKA dietka na naderwania?

Dużo żelatyny czyli np. galeratki z kurzych stópek - tzw old school.
Lepiej działa niż jakiekolwiek artrostopy - tzw new-school

Myślisz, że to działa? JA się zawsze zastanawiam, bo nawet wśród lekarzy zdania są podzielone. Z biochemicznego punktu widzenia, organizm i tak trawi wszystko do związków prostych, więc akurat żarcie żelatyny nic nie zmienia bo w stawach, kościach i ścięgnach nabudowuje się to tak samo jak po prostu jedzenie mięsa. Oczywiście też jestem za naturalnym źródłem składników pokarmowych...

[Wojtek27]

No i stało się, pierwsza poważna kontuzja na kajcie Jeżdzę 3 sezon, żadnym pro nie jestem, ale generalnie coś tam jeżdzę.

Podczas zajebiście szybkiego halsu w Mui Ne, na tych ichnich falach wypadła mi tylnia stopa ze strapa. W efekcie wyglebiłem, dość lightowo, jednak
dzięki nadświetlnemu speedowi, wcześniej zrobiłem niezamierzony szpagat ... i coś pieprznęło. Od razu wiedziałem, że nie halo, ale jeszcze próba
dojścia do deski - dość szybko się zreflektowałem że muszę na brzeg (ok. 300m) i to szybko. Póki byłem w wodzie nie było jakiegoś wielkiego dramatu,
bardzo bolało jak próbowałem ruszyć nogą, ale jak tego nie robiłem nie było źle. Koszmarek się zaczął jak dodragowałem się do plaży... nie byłem w stanie
_niczym_ ruszyć. Leżałem tak dłuższy czas jak ryba na brzegu, wpięty w kajta (kite w pozycji do lądowania, cały czas pod kontrolą musiał być bo spory wiatr).

Po jakimś czasie ktoś mi położył latawiec, wypięłem się i poczołgałem trochę do przodu. Jeden koleś, któremu wcześniej ja dowiozłem deskę, przpypłynął z moją.
Jakąś francuzkę poprosiłem o przejście do mojej bazy (jakieś 200m) po pomoc. Chłopaki przyszli i jakoś się doczołgaliśmy do bazy gdzie dostałem dużą kostkę lodu i sobie chłodziłem bolące miejsca (lewe udo od spodu). Potem 3 dni RICE w domu, z wyjściami z łóżka tylko na jedzenie/do toalety. Nic nie zapowiadało masakry... Miałem już wcześniej różne kontuzje i wydawało mi się, że to po prostu mocne naderwanie ścięgien.

Po 4 dniach udałem się w podróż do PL... dłuuugą (2 dni). Noga po tej podróży wyglądała b.brzydko, cała w podskórnych krwiakach +ból. Generalnie byłem idiotą,
nie konsultując tego z jakimś lekarzem chociaż na odległość - chodzi o b.wysokie ryzyko zakrzepicy... ale cóż, na miejscu naprawdę nie wyglądało to tragicznie, no i nie
bolało tak bardzo... W PL od razu do lekarza i na USG, wyszło że mam całkowicie zerwane dwa mięśnie tylnej grupy uda (półścięgnisty i półbłoniasty) - mięśnie zjechały w dół i mam je teraz gdzieś w 2/3 wysokości uda.

Cały kłopot w tym, czy to operować czy nie. Dość sporo się nasłuchałem opinii, i przeważają opinię, żeby tego nie dodatkowo nie rozwalać. Nie jestem w pełni happy w tym, ale w chwili obecnej to chyba jednak najlepsze rozwiązanie. Na cięcie może jeszcze przyjdzie czas kiedy indziej (wszystko zabiera lekko licząc 6m z życia).
Dysfunkcji ruchowej w zasadzie nie mam, natomiast nie wiem czy w przyszłości odmienna motoryka tej nogi nie będzie rodziła problemów, np. ze stawem kolanowym.
No i jest jeszcze kwestia wydolności jako takiej...

Aha, żeby nie było - stało się to 9 dnia pobytu, nie był to pierwszy hals, ale była to pierwsza sesja. Rozgrzewki nie zrobiłem, durak. Nie wiem czemu - sporo jeżdżę na sb/nartach i zawsze się rozgrzewam... jakoś ciepło i żywioł wody mnie omamił, zawsze wydawało mi się, że nic groźnego nie może mi się stać w wodzie.

Wnioski z wypadku:
#1 ZAWSZE rozgrzewka, a co ważniejsze rozciąganie.
Może nie uratowałoby mnie to, ale może nie urwałbym aż tyle...
#2 Jeśli coś takiego się stanie, zawsze jakiś kontakt z lekarzem.
Dużo czytałem w sieci i w ogóle, a jednak nie wpadłem na to że mam zerwanie 100%.
#3 Szybko ustępujący ból to wróg, usypia czujność.
Okazuje się, że im większe uszkodzenia, tym mniejszy ból. Przy zerwaniu 100% zrywają się też połączenia nerwowe i nie boli tak bardzo
#4 Unikać podróży dłuższych - ryzyko zakrzepicy!
Tu wielkie dzięki dla mojego Anioła Stróża! - to mały cud że nie miałem zakrzepów. Może trochę pomogło, że w najdłuższym locie (10h+) pare godzin przeleżałem
na podłodze, trzymając nogi na fotelu.

Tyle chyba na razie, zobaczymy jak się dalej potoczą sprawy. Najbliższe parę miechów kajta na pewno mam z głowy.

[Ziomek.]

:/

jeśli masz oba te mieśnie CAŁKOWICIE zerwane - a nie tylko naderwane
to nie wybrazam sobie by to zostawiać tak jak jest samo sobie..
medycyny co prawda nie kończyłem, raptem kilka przedmiotów związanych w tym pobieżnie medycynę sportu
ale za znanych mi przypadków ..raczej operacja jednak..
sam mialem jedynie naderwane miesnie , nie wymagaly one inwazji..

pzdr

[bolec666]

witam, wiem ze sa tu fachowcy doswiadczeni i wyksztalceni,

jestem po rekonstrukcji stawu barkowego (14 luty) - obrabka, przymocowali go spowrotem na tytanowe kotwy.

Obecnie przechodze rehabilitacje majaca na celu odzyskanie mozliwie duzego zakresu ruchowego. wiadomo ze potem potrzeba staw jeszcze wzmocnic, rehabilitantka ma mi przygotowac program zajec i przy sprzyjajacych wiatraach podobno w sierpniu mam wrocic na wode.

Niemniej bylbym wdzieczny za dodatkowe pomysly na cwiczenia, ktore moglbym wykonywac a jakich nie - by nie zniszczyc tego co naprawione i nie przesadzic.

Wdzieczny bylbym tez za namiar na sprawdzonego i doswiadczonego lekarza ortopede lub innego facha w temacie, ktory przyjmuje prywatnie w trojmiescie i moglby udzielic mi konkretnych wskazowek - chce miec jak najwiecej opinii na ten temat by szybko i bezpiecznie wrocic na wode.

pozdrawiam

[Ziomek.]

jestem po rekonstrukcji stawu barkowego (14 luty) - obrabka, przymocowali go spowrotem na tytanowe kotwy.

wielu to takich.. wakeboard czy hapeki?

super ćwiczeniami ograniczonymi tylko przez wlasna pomyslowosc i wyobraźniesą GUMY
zarówno jako rehabilitacja jak i przede wszystkim PROFILAKTYKA

małe, poreczne, można na wyjazdy zabierac, rozgrzewka, minisiłownia.. sam dozujesz obciazenie, chwytając króej/dłużej lub dobierając grubszą/cieńsza gumę..

pzdr

[przemass]

witam, wiem ze sa tu fachowcy doswiadczeni i wyksztalceni,

jestem po rekonstrukcji stawu barkowego (14 luty) - obrabka, przymocowali go spowrotem na tytanowe kotwy.

Obecnie przechodze rehabilitacje majaca na celu odzyskanie mozliwie duzego zakresu ruchowego. wiadomo ze potem potrzeba staw jeszcze wzmocnic, rehabilitantka ma mi przygotowac program zajec i przy sprzyjajacych wiatraach podobno w sierpniu mam wrocic na wode.

Niemniej bylbym wdzieczny za dodatkowe pomysly na cwiczenia, ktore moglbym wykonywac a jakich nie - by nie zniszczyc tego co naprawione i nie przesadzic.

Wdzieczny bylbym tez za namiar na sprawdzonego i doswiadczonego lekarza ortopede lub innego facha w temacie, ktory przyjmuje prywatnie w trojmiescie i moglby udzielic mi konkretnych wskazowek - chce miec jak najwiecej opinii na ten temat by szybko i bezpiecznie wrocic na wode.

pozdrawiam

miałem dokładnie ten sam uraz co Ty - operacja w zeszłym roku w kwietniu, lewy bark po 15stu ( ) wypadnięciach, głównie na kite, od czasu sesji wake za motorówką w grudniu 09, 3 kotwice.

Podstawowe ćwiczenia przez pierwszy miesiąc mają na celu podtrzymanie kondycji Twoich mięśni przedramion, bicepsa i tricepsa. Od pierwszego tygodnia powinieneś również wykonywać powoli ćwiczenia rozciągające z rehabilitantem żeby nie doprowadzić do zrostów.
Po pełnym zagojeniu rany ( ok. miesiąca ) ja osobiście odpuściłem rehabilitację z powodów zawodowych, być może było to błędem, miałem jednak wrażenie że wykonywane ćwiczenia są delikatnie mówiąc zbyt lajtowe - zacząłem cwiczyć sam w domu.

W najprostszym skrócie to co pomogło mi najbardziej przywrócić masę i siłę mięśniową obu barków - mocujesz złożoną na 4 gumę z Castoramy do słupka i zaczynasz ćwiczyć. Odwodzenie w każdym możliwym do wyobrażenia kącie - tak, żeby pracowała każda część mięśnia naramiennego. Na początek krótka dźwignia - ramię ugięte w 90 stopniach, później ręka bardziej wyprostowana. Do tego rozciąganie do granicy bólu. Później - podciąganie na drążku żeby wzmocnić obręcz barkową, ekspandor przed pływaniem itd. itp. I tak do końca życia jeśli chcesz pływać na maksie.

Byłem na wodzie miesiąc i tydzień po operacji, chociaż nie było to mądre,przez Rewę wracałem do formy o ile czas pozwalał, pierwsze hp zacząłem robić na Rodos po pół roku, od tego czasu zero problemów, bardzo delikatnie ograniczony zakres ruchu w lewej ręce.
ODPUKAĆ....

Pozdrawiam przy okazji doktora Rybaka z Gdańska, bez którego by się to wszystko nie udało, zarówno za profeskę w pracy jak i mega pro-kajtowe podejście

Będzie dobrze - ważne że zrobiłeś operację

[bolec666]

wielu to takich.. wakeboard czy hapeki?

wakeboard, do hp na kite to mam baaardzo daleka droge, kontuzja przydazyla sie w momencie kiedy podjalem temat kite

Gumy wydaja mi sie znakomitym pomyslem, jeszcze dzis pojade do sklepaka i zaopatrze sie w kilka plus patent przemassa,

miałem jednak wrażenie że wykonywane ćwiczenia są delikatnie mówiąc zbyt lajtowe

odnosze to samo wrazenie !

Byłem na wodzie miesiąc i tydzień po operacji, chociaż nie było to mądre,

no ja tez nie poczekalem przepisowo i w majowke zrobilem honorowa mini rundke za motorowka

Dzieki chlopaki za porady, przymkne chyba oko na prikazy rehabilitantki i wezme sie tez sam ostro za robote wg Waszych porad

Pozdrawiam

[przemass]

Spoko, gdybyś chciał cokolwiek wiedzieć jeszcze, pisz śmiało.

Jest też na forum bdb rehabilitant - Tukan, jeśli chcesz, pozawracaj mu głowę, a najlepiej umów na wizytę.

pozdros