KITEFORUM.PL - kitesurfing

Jakie mięśnie ćwiczyć przed rozpoczęciem kursu?

Moleks pisze:Jakie mięśnie ćwiczyć przed rozpoczęciem kursu?

ogólnomieśniowo jeżeli nie masz

Trening ogólny.
Na początku przyda się dobra kondycja. Ja lubię wiosłowanie na słowni
Bardzo ważne są silne mięśnie tułowia.
A tak ogólnie to polecam:
1. https://www.youtube.com/watch?v=BmsNRfWyu3o
2. https://www.youtube.com/watch?v=iHzyipnrd98
3. https://www.youtube.com/watch?v=CHUnjHdzrvo
4. https://www.youtube.com/watch?v=x60nyQ47cDU

Mnie po pływaniu najbardziej bolą miesnie brzucha... Czyli tam najsłabiej

Mięśnie brzucha, przedramion i czworogłowy uda. Te najbardziej na początku.

marcin55100 pisze:Mięśnie brzucha, przedramion i czworogłowy uda. Te najbardziej na początku.

Mięśnie mięśniami ale warto pamiętać że kite to nie sport siłowy W koncu dzieciaki w wieku 10 lat też ogarniają, a wyjście z wody nie zależy od "mięśni" tylko odpowiedniej pracy latawcem - jak instruktor dupa to zapomina czasem o tym kursantowi powiedzieć i kursant uwiesza się na barze podciągając się ....siłą mięśni a to źle

a ja ostatnio "orkryłem" trickboard, bardzo dobrze (wg mnie) robi na stabilizację całego korpusu, na początku byłem spiety i po 10 minutach lało się ze mnie, po 3 dniach na zupełnym luzie i bez spiny moge sie bujać znacznie dłużej. Trickboard ma też tą zaletę, że można na niego wdeptywac nawet i kilknaście minut dziennie, robiąc "sesje" 5cio minutowe. A jak chcesz jeszcze bardziej na takie "pełne" czucie i stabilność to slackline (jesli masz warunki do rozwieszenia) lub trampoliny (jeśłi masz w poblizu park trampolin). A tak na prawdę to dobrze robic cokolwiek zupełnie mniej wymyślnego: siłownia ( ogólny set ćwiczeń ), bieganie, rower, basen, Nawet przesiadka z samochodu na komunikacje miejską zmusza do wykonania tych kilku tysięcy kroków dziennie.