Strona 1 z 3

Ćwiczenia na sucho przed rozpoczęciem pływania

: 02 kwie 2010, 22:59
autor: jebedaya
Witam
Próbowałem zacząć przygodę z kitem 2 lata temu, niestety zatrzymałem się na etapie wkładania deski na nogi w wodzie ;/ nie byłem w stanie fizycznie tego zrobić (nadwaga te sprawy).
W tym roku udało mi się schudnąć (dieta robi swoje :D) i teraz chciałbym podjąć jakieś działania mające na celu poprawienie kondycji i przygotowanie się do sezonu Kitowego.
Myślałem nad rowerkiem i robieniem brzuszków, czasami jakiś basen.

Czy macie jakieś sugestie odnośnie rodzaju ćwiczeń jakie należałoby wykonywać aby w sezon kitowy wejść jak najsprawniej i bez problemowo ;)

Re: Ćwiczenia na sucho przed rozpoczęciem pływania

: 02 kwie 2010, 23:35
autor: satry
Siłownia;) praca nad nogami, mięśnie brzucha, pleców, i ogólna wytrzymałość czyli bieżnia itp;) Każde cwiczenie bedzie miało jakiś plus, albo teraz albo za jakiś czas (np. przy skokach). Praca włożona nie pojdzie na marne:)

Re: Ćwiczenia na sucho przed rozpoczęciem pływania

: 03 kwie 2010, 09:22
autor: gozdi
Ja od 3 miesięcy przygotowuje się tak:
- poniedziałek, środa, piątek- siłownia 1,5h
- wtorek, czwartek, sobota, niedziela- jogging 1h, a potem brzuszki- ABS II
- piątek- basen 45min
- niedziela- rozciąganie 1h (ale to robię dopiero od 2 tygodni :D )

Teraz zaczyna się robić w miarę pogoda więc jeszcze dojdzie kiterooming w ogródku :twisted:

Do tego oczywiście dieta + odżywki bo inaczej to by nie dało rady :D

3mam kciuki za ciebie :wink: jak jest motywacja to napewno wszystko będzie OK :thumbsup:

Pozdro :D

Re: Ćwiczenia na sucho przed rozpoczęciem pływania

: 03 kwie 2010, 10:14
autor: kowalm
Do tego oczywiście dieta + odżywki bo inaczej to by nie dało rady :D

co do diety się zgodzę, ale odżywki/suplementy, to tylko dodatek wg mnie, nie konieczny :)
Ja robię podobnie jak kolega "wyżej" tylko dorzucił bym do tego jak najwięcej stretchingu i rozciągania...

Re: Ćwiczenia na sucho przed rozpoczęciem pływania

: 03 kwie 2010, 11:04
autor: andrek
gozdi pisze:Ja od 3 miesięcy przygotowuje się tak:
- poniedziałek, środa, piątek- siłownia 1,5h
- wtorek, czwartek, sobota, niedziela- jogging 1h, a potem brzuszki- ABS II
- piątek- basen 45min
- niedziela- rozciąganie 1h (ale to robię dopiero od 2 tygodni :D )

Teraz zaczyna się robić w miarę pogoda więc jeszcze dojdzie kiterooming w ogródku :twisted:

Do tego oczywiście dieta + odżywki bo inaczej to by nie dało rady :D

3mam kciuki za ciebie :wink: jak jest motywacja to napewno wszystko będzie OK :thumbsup:

Pozdro :D


dżizas a kiedy fun ?? :shock:

pełen szacunek za wytrwałość

Re: Ćwiczenia na sucho przed rozpoczęciem pływania

: 03 kwie 2010, 11:22
autor: yanosik
Chcesz uprawiać KS raczej rekreacyjnie, więc jakikolwiek(!) ruch jest wskazany: rower, bieganie, siłownia...itp...
Jeśli miałeś problem z nadwagą, to ważne, żeby dbać o mniej więcej stałą wagę, żebyś nie musiał co chwilę zmieniać sprzętu, bo np. po zimie okazuje się, że ważysz 20 kg więcej i latawiec nie chce cię wyciągnąć z wody.
Dla uprawiania rekreacyjnego KS jest wskazana po prostu ogólna sprawność fizyczna, więc ruch, ruch i jeszcze raz ruch... :)

Re: Ćwiczenia na sucho przed rozpoczęciem pływania

: 03 kwie 2010, 11:25
autor: gozdi
kowalm pisze:
Do tego oczywiście dieta + odżywki bo inaczej to by nie dało rady :D

co do diety się zgodzę, ale odżywki/suplementy, to tylko dodatek wg mnie, nie konieczny :)
Ja robię podobnie jak kolega "wyżej" tylko dorzucił bym do tego jak najwięcej stretchingu i rozciągania...


no ja mam inne zdanie... nie za bardzo lubię jak mi się mięśnie palą dlatego BCAA zapobiegawczo zawsze się znajdzie na mojej liście odżywek tak samo jak witaminki, lecytyna, żen-szeń i omega-3 plus białeczko według dziennego zapotrzebowania bo nie zawsze jest go wystarczająco... czasem jakieś jeszcze inne dodatki zależnie od realizowanego planu treningowego :D


Natomiast co do stretchingu i rozciągania to masz w 100% racje... ale do tego nie mam zbyt dużo motywacji :evil:

andrek pisze:
dżizas a kiedy fun ?? :shock:

pełen szacunek za wytrwałość



hehe fun jest z reguły pomiędzy 22.00 a 3.00 bo najpierw obowiązki a potem przyjemności... :twisted: tylko nie ma czasu na spanie :lol:

Re: Ćwiczenia na sucho przed rozpoczęciem pływania

: 03 kwie 2010, 14:42
autor: Wrogu
Ja za rozciaganie sie zabieram od dawna... i nic nie wychodzi.

Bieganie jest o tyle lepsze, ze po ladnej trasie endorfiny (czy jakies tam podobne substancje) przyjemnie w glowie buzuja :D

Wiadomo, ze nie trzeba byc czlowiekiem guma na KS, ale nieco wygimnastykowania pomaga.......

.....moze czas sie na serio za to zabrac.


Jakby na to nie patrzec, to KS jest o tyle fajny, ze wymaga ogolnej kondycji (bez przesady oczywiscie) i koordynacji. Wiec cokolwiek by sie nie robilo,
w jakims stopniu pomoze w sporcie.

Re: Ćwiczenia na sucho przed rozpoczęciem pływania

: 06 kwie 2010, 15:29
autor: Ziomek.
gozdi pisze:Ja od 3 miesięcy przygotowuje się tak:
- poniedziałek, środa, piątek- siłownia 1,5h
- wtorek, czwartek, sobota, niedziela- jogging 1h, a potem brzuszki- ABS II
- piątek- basen 45min
- niedziela- rozciąganie 1h (ale to robię dopiero od 2 tygodni :D )

Teraz zaczyna się robić w miarę pogoda więc jeszcze dojdzie kiterooming w ogródku :twisted:

Do tego oczywiście dieta + odżywki bo inaczej to by nie dało rady :D

..BCAA zapobiegawczo zawsze się znajdzie na mojej liście odżywek tak samo jak witaminki, lecytyna, żen-szeń i omega-3 plus białeczko według dziennego zapotrzebowania..



o w pytke - Kowalczyk przy Tobie to "amatorka" :lol:
Londyn 2012 łoisz w cuglach :wink:

pzdr

Re: Ćwiczenia na sucho przed rozpoczęciem pływania

: 06 kwie 2010, 16:13
autor: bolec666
ja od 2 miesięcy piję mniej piwa, zdarza mi się zamiast auta użyć roweru do dojazdu do szkoły lub pracy, od jakiś 3 tygodni dobrym dla mnie treningiem jest rozciąganie wzdłuż brzegu liny od wyciągarki, w piance 7mm stanowi to niezłe ćwiczenie :)

generalnie chyba nie ma co świrować za ostro jak ktoś nie jest pro riderem, byle się sprawnie ruszać :)

Re: Ćwiczenia na sucho przed rozpoczęciem pływania

: 06 kwie 2010, 16:24
autor: Ziomek.
bolec666 pisze:ja od 2 miesięcy piję mniej piwa, zdarza mi się zamiast auta użyć roweru do dojazdu do szkoły lub pracy..



eee, to Gozdiemu raptem bary w Londynie możesz rozwijać.. :wink:

pzdr

Re: Ćwiczenia na sucho przed rozpoczęciem pływania

: 06 kwie 2010, 20:32
autor: Pafun
gozdi pisze:Ja od 3 miesięcy przygotowuje się tak:
[...]

Tak na początek to witam bo to mój pierwszy post na forum!
Co zaś do tematu to właśnie też zamierzam zacząć przygodę z kite'm i jak przeczytałem post gozdi'ego to mi oczy na wierzch wylazły :shock:
Ten sport, jeśli go traktować rekreacyjnie to chyba nie wymaga takiego doginania? Mam nadzieję, że jednak podołam zadaniu bez takiego kosmicznego przygotowania, bliższe jest mi przygotowanie według teorii bolca666 :D

Re: Ćwiczenia na sucho przed rozpoczęciem pływania

: 06 kwie 2010, 20:38
autor: kowalm
Spokojnie zdecydowana większość przygotowuje się do sezonu przygotuje w inny sposób ...
a w zasadzie to wcale ;)
Ogólnie wystarczy akceptowalna sprawność ruchowa i oczywiście przydałoby się pływać umieć. :P
Oczywiście im lepsza sprawność, tym potem łatwiej wszystko przychodzi ;)

Re: Ćwiczenia na sucho przed rozpoczęciem pływania

: 07 kwie 2010, 14:42
autor: terranborn
gozdi pisze:
a potem brzuszki- ABS II


Który lvl? ;)

Re: Ćwiczenia na sucho przed rozpoczęciem pływania

: 07 kwie 2010, 19:46
autor: gozdi
terranborn pisze:
gozdi pisze:
a potem brzuszki- ABS II


Który lvl? ;)



A dopiero wchodzę na 4 :D brzuch to nie moja mocna strona :lol: