KITEFORUM.PL - kitesurfing

Hej,

Czy ktos przechodzil rehabilitacje po zlamaniu stopy ? Po jakim czasie od zdjecia gipsu wchodziliscie na deske ? Jakies specjalne cwiczenia ?


Pzdr.

hej!!
nie przechodziłem, ale na pewno ćw izometryczne kopyta juz po paru dniach od nałożenia zaprawy, od razu po zdjęciu dozowanie obciążeń stopy, kąpiele wirowe ew domowe substytuty, plus wizyta u terapeuty który manualnie przecwiczy stopę i pokaże Ci w jaki sposób samemu wykonywać ćwiczenia, ew skierowanie do reh, amb. na ćw na krzyżaku. a to jak szybko to indywidualna sprawa.

Tak sie akurat sklada ze oprocz ze plywam to jestem rehabilitantem. Cw. Izometryczne jak najbardziej jak kolega wspomnial polegaja na napinaniu miesni utrzymaniu napiecia okolo 3-5s później przerwa tyle samo lub ciut dluzej i np 10powtorzen w serii. Ilosc serii w zaleznosci na jakim etapie jestes. Cw. Od groma jest na google jak wpiszesz. Pytanie podstawowe czy w stopie sa jakies sruby ? Łączenia czy tylko samo zwichniecie bylo? Gips z reguly jest 6tygodni jak miales operacje to moze to byc but i pozniej kwestia podejscia do cw. Chęci. jesli sie zmobilizujesz to dosc szybko wrocisz do formy nawet w ciagu kilku tygodni. Np. Jak przychodza do nas pacjenci i standardowo maja 10dni zabiegowych to po dwoch tygodniach naprawde widac fajne efekty. Lecz trzeba spiac dupskooooo !!!:-D zalatw sobie jakis stabilizator na kostke przy plywaniu zeby ja stabilizowal a po plywaniu sciagaj.
Udanych lotow

mattworm pisze:Tak sie akurat sklada ze oprocz ze plywam to jestem rehabilitantem. Cw. Izometryczne jak najbardziej jak kolega wspomnial polegaja na napinaniu miesni utrzymaniu napiecia okolo 3-5s później przerwa tyle samo lub ciut dluzej i np 10powtorzen w serii. Ilosc serii w zaleznosci na jakim etapie jestes. Cw. Od groma jest na google jak wpiszesz. Pytanie podstawowe czy w stopie sa jakies sruby ? Łączenia czy tylko samo zwichniecie bylo? Gips z reguly jest 6tygodni jak miales operacje to moze to byc but i pozniej kwestia podejscia do cw. Chęci. jesli sie zmobilizujesz to dosc szybko wrocisz do formy nawet w ciagu kilku tygodni. Np. Jak przychodza do nas pacjenci i standardowo maja 10dni zabiegowych to po dwoch tygodniach naprawde widac fajne efekty. Lecz trzeba spiac dupskooooo !!!:-D zalatw sobie jakis stabilizator na kostke przy plywaniu zeby ja stabilizowal a po plywaniu sciagaj.
Udanych lotow

Hej,

Wlasnie mija 4 tygodnie od zalamnia (kosc klinowata boczna). Nie bylo operacji (zlamanie bez przemieszczenia). Zamiast gipsu, mam buta airwalker (http://www.aircast.pl/index.php?p1,airs ... i-krotkiej).

Obecnie smigam po domu o kulach bez gipsu, powoli przyzwyczajam stope do obciazenia. Najardziej nurtuje mnie pytanie jak okreslic moment w ktorym moge powiedziec ze moge wrocic na deske i nie odnowie sobie kontuzji przy pierwszym mocniejszym ladowaniu

Mój kolega złamał sobie w listopadzie kości śródstopia w 4 miejscach, z przemieszczeniem, wszystko miało miejsce na Cabo Verde. Przewietlenie, gips itp. Po dwóch tygodniach jak wrócił do kraju jednak operacja i druty. Teraz jest niby już dobrze(minęły 2 miesiące) no i za 3 tygodnie leci z nami na Filipiny. Pływać będzie w butach KTV od Slinga i jest dobrej myśli Dam znać jak będzie to w praktyce.

pozdr

stiv a

Wprawdzie to nie była kość śródstopia, ale 3 lata temu złamałam kość strzałkową (5 cm nad dolnym obrysem).
Po tygodniu pojechałam na Skrę, bo założony w szpitalu na Mazurach gips ważył tyle, że nie mogłam podnieść nogi (miałam go trzymać 6 tygodni).
Na Skrze trafiłam nieźle wykręconego lekarza, który zdjął gips i założył stabilizator.
Dzięki temu po 2 tygodniach od złamania mogłam rozpocząć rehabilitację: laser, pole magnetyczne i krioterapię.
W 4-tym tygodniu już miałam pełny zrost, a na wodzie byłam w 7-mym tygodniu od złamania ! - noga trochę puchła, ale katowałam ją nieźle
Od tamtej pory wierzę, że rehab czyni cuda.

ss7pro@gmail.com pisze:Hej,
Wlasnie mija 4 tygodnie od zalamnia (kosc klinowata boczna). Nie bylo operacji (zlamanie bez przemieszczenia). Zamiast gipsu, mam buta airwalker (http://www.aircast.pl/index.php?p1,airs ... i-krotkiej).
Obecnie smigam po domu o kulach bez gipsu, powoli przyzwyczajam stope do obciazenia. Najardziej nurtuje mnie pytanie jak okreslic moment w ktorym moge powiedziec ze moge wrocic na deske i nie odnowie sobie kontuzji przy pierwszym mocniejszym ladowaniu

Miałem identyczne złamanie w marcu 2014, w gipsie lekkim (scotch cast) 5 tygodni, reperowane w austri bezoperacyjnie. W trakcie ćwiczyłem j.w., byłem też u tzw. 'dobrego, znanego' ortopedy + mnóstwo ćwiczeń po ściągnięciu. w 8 tygodniu już normalne w miare chodzenie, ale jeszcze z bólem - takie umiejscowienie tej kości. W 10 tygodniu bieganie z bólem. Na deche odważyłem się wejść dopiero w lipcu, już bez problemu. Natomiast do dziś po np. 10km biegu albo 3godzinach snk ból daje umiarkowanie w dupe. Ogólnie im krócej w gipsie tym szybciej wrócisz do normy - taka podobno teraz tendencja w ortopedii - stąd np. złamania które wymagają gipsowania powyżej 6 tygodni są skręcane śrubami zamiast tego.

Może przykład nie z tej beczki ,ale w sierpniu miałem złamaną 4 kość sródstopia ,a w grudniu jeździłem na nartach bez bólu.

jak nie masz złamania i przemieszczenia to po 8-9 tyg. Wszystko z reguly wraca do normy. Z obciążeniem jeszcze poczekaj zacznij od 20/30% mozesz np wziasc pilke oprzec o sciane o stopa naciskac na nia. Cw izometryczne jak napisałem wyzej. Do granicy bolu jak tylko cos poczujesz to zmniejsz nacisk. I co kilka dni coraz więcej (ooporu) Nie ma jakiejś granicy ile i kiedy wszystko sie dzieje indywidualne. Najlepiej cwicz kilka razy dziennie po 15-20 min i 2-3 godz przerwy zeby noga odpoczela. Na początku moze a nawet na 99% moze puchnac to uzywaj krioterapii - zel z apteki lub warzywa na patelnie z zamrazarki !!! ogolnie cos chlodnego

dzieki chlopaki !

to ja dorzuce swoje 3 grosze. na poczatku stycznia złamana skokowa z diasteza 0,5 cm, złamana piętowa i 5 sródstopia. Powinienem mieć skręcona skokową ale mi tego nie zrobili. nie bede sie rozwodzil dlaczego i jak. generalnie pod koniec kwietnia pływałem delikatnie na wakeskacie a po jakims miesiącu było chyba już pływane w miare normalnie ale oczywiście jest ograniczony zakres ruchu. o grubszym skakaniu jak wczesniej raczej moglem zapomniec ale od czasu do czasu megaloopiki wjezdzaja teraz po w sumie 3 latach zakres mam niestety ograniczony troche, pewnie dało by sie to troche bardziej wypracowac ale .... czasem niestety dolegliwosci sie pojawiaja tak ze po wstaniu z łozka ciezko czasemm stanac na nodze. No ale deska na bowlu , snowboardy, snowkitey, surfy i inne spoko daja rade choc nie powiem zebym nie czuł różnicy

Siemka

To jak tam wyglądały Wasze powroty na wodę po zlamaniach, skręceniach? Podzielcie się doświadczeniem
U mnie 4 tydzień w gipsie leci. I tak sie zastanawiam jak kostka bedzie znosila lądowania, albo w ogóle zwykle halsy lewo/prawo.

Pozdrawiam

Ja jestem 5 tydzień w gipsie po wypadku rowerowym, mogłoby być zwykle złamanie, ale z miejsca wypadku szedłem do domu na już zlamanej nodze 4,5 km. Efekt - przesuniecie kosci, operacja i sruba.

Zostało mi 8 dni w gipsie, pozniej rzekomo jakas rehabilitacja, ale sezon mam z glowy. Kiedyś mialem walnieta 4 i 5 środstopia (2 razy) i po 2 tygodniach od zdjecia gipsu, jak to malolat, juz gralem w piłkę.

Wolę na swoim przykładzie jednak nie wchodzić na deske bo mam dosyc, gipsow, operacji

Mi po skręceniu, braku gipsu, ale po miesiącu o kulach, na stabilizatorze i lekach przeciwzakrzepowych i chyba 3 miesiącach przerwy od wody działa bez najmniejszych problemów. Czy to kite czy inne sporty, niestabilności brak. Skręcenie bez złamania.

Wystawiony staw skokowy. Złamanie jakiejś tam kości. Jakieś 4-5 miesięcy po kontuzji (na szczęście miałem tyle czasu do początku sezonu) pływanie w stabilizatorze. Polecam porządny, wiązany stabilizator, nie jakiś tam neopren.
Teraz po kilku sezonach zero problemów - no może mam uzasadnienie, żeby nie pływać toe-side
Jednak w razie W uszkodzona noga pierwsza samiusieńka wychodzi ze strapa